これからダイエットしようと考えている人は、食事制限だけではなく、適度な有酸素運動を心がけるようにしましょう。脂肪燃焼させることになる有酸素運動は、欠かすことができないエクササイズだと考えておいた方が良いです。軽くランニングやジョギングをする程度で構わないので、しっかりと自分から進んで汗をかくようにしましょう。使命感にとらわれてしまうと辛くなるので、何かしらの目的意識を持って取り組んだ方が良いです。
例えば何かしらの大会に友達と一緒に参加する、そして何かしらのスポーツができるようになるといった具合に、楽しめる目的を作ると続くようになるでしょう。エアロビクスなども非常に重要な運動になってくるので、忘れずに行うようにしたいところです。エクササイズジムに通うことができるのであれば、モチベーションを保つといった意味でもそちらの方が良いでしょう。ただ、無酸素運動、いわゆる筋力トレーニングも忘れないようにしておきたいところです。
いくら有酸素をしても、筋力があまりにも少ないと基礎代謝量が少ないので、結果が出るまでに時間がかかってしまうでしょう。それに、十分な筋力がなければ、リバウンドしてしまいます。この仕組みをしっかりと理解し、まずは筋力トレーニングを行った上で有酸素運動に取り掛かりましょう。この順番を守るようにすれば、さらにダイエットの効果を高めることができるようになります。
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